如何做好孕期体重管理？
发布时间：2020/08/16
妻子怀孕了，是全家的大喜事。准妈妈成为大家手心里的宝，让准妈妈吃得好、让胎儿长得好，成为一家人最关心的话题！随之带来的孕妇体重增加、胎儿体重超标，也成为大家的困扰。控制好孕期体重，是关系到母儿健康的重要因素。今天，我们就几个孕妇和家属最常见的问题谈谈孕期体重管理那些事儿！问题一：孕期需不需要控制体重？
好多人印象里，孕妇的饮食就应该只要是高营养的就统统吃上。从燕窝、海参、鱼翅、鲍鱼，到坚果、鸡蛋、各种肉类、高档水果，不限量地吃。平时舍不得吃的，都吃。孕妇饮食档次上去了，可是这种无节制的饮食，对孕妇及胎儿都会导致一些不必要的问题。对孕妇来说，无节制的饮食会导致孕妇体重增长过快、过大，糖尿病、高血压的患病风险也大大增加，同时，剖宫产、早产、胎膜早破、产后出血等发生风险也相应增加。对胎儿来说，畸形、巨大儿、新生儿低血糖等发生概率也大幅增加。同时，由于产程中母体耗氧增加，胎儿对缺氧耐受力下降，同时手术助产率增加，新生儿窒息率也明显增加。不仅大人痛苦，孩子更遭罪！所以，合理控制孕期体重是必须的。
问题二：孕妇在孕期体重增长多少合适？
大家要明确一件事，不是孕妇体重增长越多，孩子越健康。正常体重的孕妇，孕期体重增加控制在11-16公斤。怀孕12周之前涨4斤，12周以后体重增长每周不超过1斤，胎儿体重3公斤，成为完美妊娠。这种情况下，自然分娩成功率最高，无并发症，妈妈、宝贝身体都很健康。妈妈可以健康地喂养孩子。对于孕前体重就超标的孕妇来说，更应严格控制体重，以减少母胎并发症的发生。
问题三：怎么控制体重？
孕期控制体重是个技术活儿，但是每位宝妈只要有信心都能做得很好。首先，饮食上要做到少吃多餐、荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，少喝饮料，每天最好吃500克蔬菜，膳食营养均衡。体重过轻或者过重的孕妇，都要及时请营养科医师给予饮食指导。另外，餐后30分钟，进行适当运动，如中速走步，会起到很好的锻炼效果。
