孕期如何吃得健康
发布时间：2020/08/16
初为人母，总是有许多新知识要学习。因为孕期宝宝的营养摄入完全来源于母体，所以妈妈们的饮食健康就十分重要了。怀孕初期孕吐厉害吃不下饭，好担心会影响宝宝。
其实怀孕初期，也就是前三个月，孕妈妈的饮食胎儿影响不大，所以不必过度焦虑，保持心情愉快，不管是对孕妈妈还是对宝宝健康都很有好处。但是孕妈妈们也不能因为没有胃口而不吃，否则会导致抵抗力下降，容易生病。
辣椒、螃蟹、咖啡……这些都不能碰了吗？
怀孕时期的饮食其实没有那么多禁忌，很多老一辈的传统并不符合现代科学。如果怀孕之前就能吃辣椒，怀孕后适量吃辣椒并不会对胎儿健康有害。螃蟹富含优质蛋白质和DHA，只要烹饪至熟透，孕妈妈是可以放心吃的。孕期摄入过多的咖啡因确实不利于宝宝的身体健康，同时可能会影响孕妈妈的睡眠和对其他营养物质的吸收。但是这不代表必须完全放弃咖啡，在孕期，建议每天摄入的咖啡因不超过200mg，注意这包括了咖啡、茶、巧克力、可乐等所有含有咖啡因的食物和饮料。
孕期真正的禁忌是什么？
禁酒，限制甜食，不吃未熟透的肉蛋类和没有经过高温消毒的奶制品。比起谨慎地选择食材种类，烹调方式往往被人们忽略，油炸、烧烤、腌渍……这些不健康的加工方式我们普通人都应尽量避免，孕妈妈们更要注意。下面就介绍三款适合孕期的食谱，马上试试吧！
