孕1月选择食物和药物时一定要注意安全

孕早期处于胚胎发育的敏感时期,此时准妈妈对食物中一些不安全因素比较敏感。如各种食品添加判、没处理干净的农药等。所以建议孕早期的妈妈在选择食物时可考虑使用有机食品或绿色食品,并选择无添加剂食品。

同时孕期用药也要小心,有些药物对准妈妈是安全的,但对胚胎来说会有致畸作用。所以孕期用药定要在医生指导下小心进行。但是在怀孕初期,即从末次月经第一天开始算早孕30天内,用药一般对胎儿的影响是全或无的效应。也就是说,要么胎儿正常,要么胎儿保不住流产。如果胎儿没因为药物的使用而流产,则留下来的胎儿是正常的。

每天喝200~400毫升牛奶

为什么孕期要补钙?一方面是为了满足准妈妈自身需要,一方面能源源不断地为胎宝宝的生长发育输入营养。准妈妈补钙的最好方法是喝牛奶。每100克牛奶中含有约90毫克钙,并且牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每天喝200~400毫升牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。

牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。牛奶可以缓慢地被血液吸收,其中的钙能够清除紧张情绪,因此牛奶对准妈妈的睡眠非常有益。

孕妈妈每天饮水1~1.5升

孕期最容易被忽视的营养素,一是水,二是新鲜的空气,三是阳光。

除了必要的食物营养之外,你还需要水。水占人体体重的60%,是体液的主要成分,水具有调节体内各组织及维持正常物质代谢的功能。饮水不足不仅会让人产生干渴的感觉,还会影响到体液的电解质平衡白和营养的运送。所以准妈妈要养成爱喝水的习惯。

但是饮水也不宜过多,每天1~-1.5升水为宜,准克妈妈可以根据季节和身体状况调节摄入的水量,一般玻不宜超过2升。

孕妇奶粉要不要喝

孕妇奶粉中几乎含有准妈妈需要的所有营养素基本上能够满足准妈妈对各种营养素的需求。但是并不是说孕期一定要喝孕妇奶粉。饮食均衡、体重等各项指标都在正常值范围内,或者是已经超标的准妈妈,不需要喝孕妇奶粉,否则可能造成胎宝宝营养过剩,出现巨大儿。而且摄入热量过多,准妈妈本身也有可能变得肥胖。

需要喝孕妇奶粉的情况:早期反应比较厉害,体重增长较慢;出现贫血以及缺钙的症状;孕中期胎宝宝体重偏轻。有这些情况的准妈妈可以在医生的指导下喝孕妇奶粉。

仔细清洗果蔬,谨防农药污染

准妈妈食用被农药污染的蔬菜、水果后,极易导致基因正常复制过程发生错误或胎宝宝生长迟缓,也可能导致胎宝宝先天性畸形,严重的可使胎宝宝发育停止,出现流产、早产或者死胎。所以在食用蔬果之前一定要仔细清洗,对于不放心的果蔬可用果蔬清洗剂清洗,再用清水彻底冲洗干净后食用。

每天吃橘子不超过3个

橘子味香,汁甜,并且营养丰富。但对于现在已经怀孕的你来说,橘子虽好却不能多吃。因为中医认为橘子性温味甘,补阳益气,过量食用容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

不要多吃罐头食品和加工食品

对于一些深度加工的食品,准妈妈应尽量少吃或不吃。在罐头食品的生产过程中,会加入一些食品添加剂,如香味剂、色素、甜味剂等。至于加工食品,如超市买的烧鸡、酱肉等,在食品的制作、运输和贮存过程中容易造成细菌污染。所以准妈妈应少吃这类食品。

少吃高脂肪食物,预防便秘

引起肠胃不适最常见的原因是消化不良。这一般不需要药物处理,准妈妈只要减少高脂肪食物的摄取避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料,增加高膳食纤维食物的摄取,如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等同时,吃容易消化的禽类或者鱼肉,多吃蔬菜、水果,这样还可以避免因脂肪摄入过多造成的体重超标。

吃炸薯条相当于吸烟

在怀孕期间对食物的喜好会与以前有所不同,这是正常的。然而,有些食物还是少吃为宜,比如炸薯条。

怀孕期间吃炸薯条,会增加宝宝出生时体重偏轻的可能性。有研究认为,准妈妈吃炸薯条对胎宝宝身体健康的伤害相当于吸烟。炸薯条和烤面包这类碳水化合物含量较高的食物,在油炸、烘焙和烧烤过程中会形成大量的丙烯酰胺,这种可致毒性的物质,加热时间越长、温度越高,其产生的量就越大。

做好角色转换,迎接全新生活

不管你是不是已经准备好了做妈妈,一旦你怀孕了,并且決定将这个宝宝生下来,那就要及时调整好情绪,并要意识到,从现在开始到分娩,你的生活即事将随着新生命的来临悄然改变。不管这次的怀孕是你们的精心准备还是意外发生,你都要为他负责,做一个称职的妈妈。

怀孕同时会引起体内激素的变化,从而影响到情绪的变化。所以当你一旦情绪突然间变化无常或者异常兴奋、格外敏感甚至一阵阵莫期

名其妙地感伤时,可能就是怀孕的迹象。在不确定的情况下,最好保持愉快的心情,不要观看暴力、恐怖的节目,避免受到不良的精神压力和刺激。

做好迎接“二宝”的心理准备

随着生育政策的放开,眼下不少准妈妈怀的都是“二宝”,相对于初产妇来说,二胎准妈妈对怀孕这些事可谓驾轻就熟,但是也绝不可掉以轻心,马虎大意。毋庸置疑,多一个孩子就会多一份责任和压力,既要照顾好“大宝”的学习和生活,又要给肚子里的小宝宝呵护和关爱,还要承担工作的压力,所以二胎准妈妈要做好充分的思想准备,以一份轻松、快乐的心态来孕育宝宝。

同时,要多给大宝传递“有弟弟或妹妺很幸福”的信息,让他感受到兄弟姐妹在一起的快乐,让大宝也能接受弟弟或妺妹的到来。

和准爸爸保持亲密交流

在孕早期和准爸爸寻找一些轻松浪漫的话题,使自己的心情放松,以便在一个良好的状态里孕育新生命,愉快地接受妊娠。在妊娠第1阶段,心理调节的主要目的是接受妊娠。通过调节,你应该将妊娠纳入自己的生活计划,对妊娠过程中出现的各种生理现象有正确的认识,并为进入母亲角色做好心理准备。夫妻之间多一点浪漫的举动,可以让准妈妈保持轻松愉快的心情,更好地孕育新生命。