孕期易便秘怎么办？

孕期易便秘怎么办？

  有数据表明,有近半数的准妈妈正在经历便秘痛苦。早餐后1小时左右为最佳排便时间。平时多活动来增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

  排便时要保持放松的心态。禁食辛辣食物,多吃富含膳食纤维的食物,如苹果、萝ト、香蕉、蜂蜜、豆类等。每天至少喝1000亳升水,让体内水分补充充分,是减轻便秘的重要方法。

  准妈妈便秘时不可自行喝通便茶。如果准妈妈便秘严重,经常2~3天都不能排便,应及时和医生沟通,听从医生的指导服用通便的药物。不可随意喝通便茶或泻药,特别是孕晚期。因为这些通便的药会影响胎宝宝的正常发育,严重者会引起子宮收缩,导致早产或流产。