孕期疼痛如何缓解

1、呕吐严重如何缓解？

因为有的孕妈妈，恨不得把自己的五脏都吐出来，首先出现这种情况要少量多餐，吃一些清淡的容易消化的食物，这样避免空腹的时间过长，胃酸对我们的肠胃过度刺激而引起呕吐。还要避免一些另我们呕吐的气味或者食品之类的，比如说你闻不了油烟味尽量不要进厨房，口服一些维生素B6还有土办法比如生姜把它切成片含在嘴里闻闻或者贴在肚脐上都可以。然后还要放松心情，想一想我们可爱的宝宝过一段时间我们就可以见面了这样就可以缓解下我们的孕吐症状。

 

2、胸闷喘不上气的情况？

孕妈妈为何会胸闷，没怀孕的时候我们的心脏是给我们一个人用的，怀孕之后我们的心脏要输出给两个人用，但是如果体重增长太快的话，想要不胸闷就很难，你想一下即使不怀孕走到肺，那肺又挨着心脏，影响心脏的输出就会胸闷，所以呢孕期控制体重很重要是第一位，不要总窝着，天天窝在床上沙发上看手机，本来胎儿就顶到肺了你还窝着，你的胸就会压到你的膈肌胸腔跟腹腔的空间又变小，胸闷就会变得更加明显，你这样窝着，跟这样挺直的话溶积肯定不一样，那就是运动了可以创造更多的空间.

 

3、孕期腹部训练                                        

 松弛素腹部训练是孕期最主要的而不是一点也不能训练的，腹部肌肉上膈肌内核心外核心 下面的盆底肌周围的腹横肌都出现了问题。孕期的体式训练并不是为了做瑜伽的好多高难度的体式，或者说大家理解的倒立横叉竖叉之类的，孕期本来身体就是个受伤跟汶川大地震一样身体会发生翻天覆地的变化孕期不运动出现的腰痛的几率是非常大的多做拉伸放松，肌肉训练很重要， 腹部肌肉弹性要增加.

  

4、骨盆带和盆底肌训练

坐骨神经痛，坐骨尖痛，骶髂关节痛，坐骨结节痛，耻骨联合痛，大腿根的疼痛，外阴部静脉曲张。髋关节灵活性 了骨盆血液循环加快流畅。孕期生活模式和运动模式结合。

 

5、孕期水肿

孕期水肿摁脚踝位置小腿位置嗯下去起不来，大腿方向膝关节以下有的会员接。如何制定生活模式开一个运动处方，不要过度走路，站久了逛街。饮食少盐喝豆浆泡脚。 回流的双腿因为腿部静脉回流不畅，血液淤积在腿或者脚上，孕期松弛素原因血管壁肌肉弹性可以帮助静脉回流加快.